Du hast nur diesen Moment.
Achtsamkeit ist die Beschäftigung
mit diesem Moment.
Achtsamkeit bedeutet Gewahrsein. Gewahrsein darüber, was gerade passiert: um dich herum, im Körper, in den Gedanken und Gefühlen. Aufmerksam mit allen Sinnen, mit der Absicht im Jetzt zu bleiben, freundlich mit dir und freundlich mit den anderen. So lernen wir, unsere Umgebung bewusster wahrzunehmen, das Schöne im Kleinen zu erkennen, die Freude im Alltag zu finden und gelassener und fürsorglicher mit Stress, Schmerzen und Erschöpfung umzugehen.
Das Interesse der Psychologie, Medizin und Neurologie an der
Wirksamkeit von achtsamkeits-basierten Interventionen ist gross. Viele Studien
bezeugen die Reduktion von Stresssymptomen, die erhöhte Fähigkeit, mit Belastungen
und schwierigen Gefühlen umzugehen, grössere Gelassenheit, höhere subjektive
Lebensqualität und bessere Selbst- und Fremdwahrnehmung. Neueste Studien zu
Neuroplastizität und Epigenetik zeigen, dass diese Veränderungen neben der
subjektiven Wahrnehmung auch eindeutige Spuren im Gehirn und den Genen hinterlassen.
achtsam.
Yogaschule Burgdorf
Meisenweg 2
3400 Burgdorf
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